枕頭是我們獲得充足睡眠的保證，正確的睡覺枕頭選擇不會對我們頸椎造成任何傷害，而枕頭太高或太低對身體都不好。小編認為，睡覺枕頭要遵守高低、軟硬適度的原則。中醫認為，頸椎出現問題都離不開低枕頭和高枕頭的缺點。低枕容易引起供血不足，使供血不均衡；而高枕容易引起頸椎病。因此，枕頭的軟硬程度也要適度。
　　睡覺時用什么枕頭好軟枕頭好還是硬枕頭好
　　1、要遵守高低、軟硬適度的原則；
　　2、充填物要因人而異，為保健治病蠶砂、茶葉、玉枕等中草藥對保健、治病也很好，
　　一個高質量的睡眠，減去一天的疲勞，是當代人最重要的生活需求之一。因此，枕頭的合適與否尤為重要。醫生提示大家，高枕并非無憂。
　　1:西醫：枕頭過高或過低都對頸椎不利!
　　醫生認為，枕頭的重要作用是保持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大；過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，損壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情況，并容易產生骨質增生。若枕頭太低，頸部不但無法放松，反而會損壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。
　　中醫：低枕易引起供血不足
　　醫生介紹，高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺悟來后涌現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
　　中西醫共同建議：
　　1.一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
　　2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。
　　3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當您一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
　　4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。
　　枕頭：畢竟該多高才合適？
　　枕頭是我們睡覺時最密切的伙伴了，但是這個密切伙伴一旦應用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先檢查一下您的枕頭合不合適。
　　高枕容易引起頸椎病
　　古人云：高枕無憂。然而，衛生部北京醫院骨科主任路奎元告訴記者，臨***有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果您睡的枕頭太高，就會轉變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎癥等，并涌現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
　　低枕使供血不均衡
　　高枕不好，用低枕或干脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認為不用枕頭就能利于康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過火后仰，易張口呼吸，進而產生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過火伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，涌現“落枕”。
　　枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺悟來后涌現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
　　那么，枕頭畢竟該多高才合適呢？
　　我國古代醫書里曾指出：“高低尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀干保持程度為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以9—15厘米較為合適，我國著名的枕頭專業制作商適之寶枕工房認為：枕頭具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
　　軟硬也要適度
　　注意事項
　　除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒適；反之，枕頭太軟，難以保持必定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其間，影響血液循環。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失必定硬度的。
　　枕頭還應有必定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如“彈簧枕”、“氣枕”等，都不能算是有利于健康的枕頭。